koktajl na sniadanie

[...] 5T, 80W Wywal kapustę. po treningu ok 40-50g carbo 0,5-1h po treningu Zaraz po treningu też przydało by się coś szamać.Najlepiej w formie płynnej.Gainer może być lub jakiś koktajl owocowy(z mlekiem) ryz bialy 100g piers z kurczaka 175g razem 35B, 2T, 80W ok kolacja jaja kurze cale 300g chleb razowy 75g razem 41B, 33T, 41W Z tym chlebem raczej [...]

Sam se ją ułożyłem,troche odbiegamy od tematu,ale ok: Śniadanie :1 jajko,owsianka 7 (łyżek do zupy) z mlekiem,koktajl bananowo-truskawkowy. 2 śniadanie: koktajl truskakowo bananowy,puszka tuńczyka w sosie własnym,(tu by się przydało trochę odzywki białkowej) trening obiad:gotowana marchewka,kurczak, ryż,sok owocowy kolacja:sałatka z serem feta i [...]

Witam po tygodniu, to troche wczesniej niz obiecywalem, ale jak to niestety bywa zycie zweryfikowalo to co zakladalem i musialem troche zmienic moja diete, glownie z tego powodu ze niektore rzeczy przyzadza mi sie lepiej/szybciej, jedzenie jest smaczniejsze. W kazdym badz razie moja aktualna dieta ponizej, trzymalem sie jej w 100% przez ostatni [...]

Moja dieta redukcyjna do sprawdzenia, poprawek i oceny. Witam!!! Trafiłam tu nie bez powodu. W końcu postanowiłam wziąć życie we własne ręce. Może też data mnie tak skłoniła 09.02.09. Poprosiłam męża o zrobienie mi fotek (zamieszczam poniżej). Kiedy zobaczyłam je na komputerze powiedziałam sobie dość tego, chcę radykalnej i trwałej zmiany, nie [...]

- Śniadanie (7.00) <<505kcal>> Jajecznica z 3 jajek(20b/15t/1w/210kcal) 50g Płatków Owsianych z rodzynkami i lyżką miodu oraz 1/4szklanki mleka(10b/6t/50w/295kcal) Oliwa z Oliwek 1 nie pełna stołowa łyżka (ok. 10g) + Warzywka/Owoc - 2 i 3 Śniadanie (9.50~10.00 i 12.50~13.00) <<600-700kcal>> Koktajl masowy pity na 2 razy, a [...]

[...] POLECAM obiad 2 15-16 tak jak obiad 1 podwieczorek lekka zupka krem (max 10g ww) +100g śmietany kremówki GDZIE BIALKO ?? Kolacja 50g pieczywa +50 masła + 100g wędliny lub koktajl jak przy śniadaniu Przed snem czasami 20g aminokwasów lub 30g izolatu PLUS OLIWA Z SIEMIENIA LNIANEGO Suple: nox 3 universal 6000mg bcaa 10 g Witaminy now special [...]

[...] warzyw albo czerwone mięso. Niestety jestem fanem pierogów ruskich i także się tutaj pojawiają (mniej więcej raz w tygodniu). 4. Podwieczorek - godzina 17:00 Prawie zawsze koktajl. Mrożone truskawki, ewentualnie maliny i jagody, jogurt naturalny zott, odrobina mleka świeżego 2% i, w dni treningowe, dwie łyżki białka z konopii Intenson. 5. [...]

[...] Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 Brokuły 50 0,0 0 1 8 ŁĄCZNIE: 215 29 22 6 340 Prosilbym o podanie jakiegos zamiennika posilku potreningowego np jakis koktajl. Czy moge zrobic koktajl z twarogiem mlekiem bananem i miodem? I wtedy jeszcze raz jesc twarog w posilku 6? I co proponujesz zamiasty kury? Moze byc kotlet z miesa [...]

[...] węgle i białka. Ale wartościowe węgle, czyli np. ryż brązowy. No i do tego może być pierś i jakieś warzywa też. Po treningu białka, białka i jeszcze raz białka. Najlepiej koktajl białkowy. WPC-80 jakiś np. Baton bez sensu, takie coś możesz walnąć jak nie masz czasu wyjątkowo danego dnia czy coś, ale nie jako stały składnik diety. Koktajl albo [...]

Dzień 14 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/443a09f79bb94e2bb7d99559ea6a1965.png Dzień DNT Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 25 g + 250 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo [...]

[...] 2nd Śniadanie: Koktajl z twarogu, maślanki, jogurtu lub wafle ryżowe Obiad: Ryżowo-piersiowy zazwyczaj, lub ryż/makaron z innym mięsem. Przed treningiem z reguly wafle ryżowe, podobnie po treningu a ponadto ciemne pieczywo z jakims zrodlem bialka - twaróg, ser, mięso, ryba. Pozniejszym wieczorem ponownie sięgam po koktajl z twarogu i dodatków.

[...] kickboxer3 http://www.sfd.pl/ryz_chinski_na_jajku_%2B_kurczak!-t465310.html INNE – ryz chinski na jajku – KryszkaVS http://www.sfd.pl/Koktajl_z_Krewetek-t629532.html INNE – koktajl z krewetek - OGI100 http://www.sfd.pl/NAJSMACZNIEJSZE_%C5%9ANIADANIE_NA_%C5%9AWIECIE!!_MASA!!_Nie_dla_biedak%C3%B3w!!%3AP-t617504.html INNE – drogie sniadanie - [...]

Dieta na masę 1. Śniadanie -płatki owsiane 100g B-13,5g W-61,2g T-7g -300 ml mleka prosto od krówki :) B-9,9g W-14,4g T-10,5g -2 jajka (razem ważą ok. 120g bez skorupki) B-15,6 W-0,84 T-13,4 RAZEM= B-39g W-76,44 T-30,9 2. II Śniadanie -Ciemny chleb 100g B-8g W-51g [...]

[...] 4x50 delfinki po biegu pilem 200 ml carbo (sypie 1 miarke) 18:30-19:30 troszke ruchu na ringu okolo 20:00 100g piersi kurzych 4 bialka jaj 3 amino 2000 22:00 ostatni koktajl bialkowy 30 g 95% 1 terma 22:30 do 6:30 sen :) to moj przykladowy dzien treningowy. dzieki bogu moja praca pozwala mi na takie rzeczy. w ciagu 6 miesiecy z wagi 124 [...]

[...] zjeść bo nic tłustego na pewno Bezpośrednio po treningu carbo/wafle ryżowe/biały ryż/banan (carbo najekonomiczniej wyjdzie) Po treningowy białkowy Koktajl białkowy/ jaki koktajl? Kolacja Chleb (3kromki) Masło (na 3 kromki) Ser (na 3 kromki) Sok (250 ml) Ostatni posiłek czysto białkowy lub białkowo tłuszczowy np. ser biały chudy + oliwa [...]

Mam nadzieje że teraz bedzie lepiej i że ktoś rzuci na to łąskawym okeim. Kalorie sie nie zmieniły - 3000 kcal. Pobódka 5:30 I ŚNIADANIE 6:00 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 Białko: 18,7 Tłuszcze: 10,2 Węglowodany: 79,3 Kcal 462 II ŚNIADANIE 9:30 150 g twarogu chudego 100 g chleba żytniego [...]

[...] albo pod góre albo z górki ;-) MISKA Wyjazdowa ;-) Śniadanie jak zawsze (placek owsiany), później szaszłyk drobiowy, krakówka z grila, pieczone ziemniaki, ryż i cielęcina, koktajl z truskawek. Co na kolacje jeszcze nie wiem %-) Miało być bez zdjęć i pomiarów, ale... lato jest \-) Wypadało by jakoś wyglądać, więc ruszam od jutra z lekką [...]

[...] . sniadanie : otreby owsiane ugotowane w kokosowym mleku 2duze lyzki i do tego1 suszona sliwka lub morela, 1 kawa + 1 slodzik + odrobina mleczka 4% drugie sniadanie: jakis koktajl warzywno owocowy ( mysle ze zrobie burak czerwony , marchewka i jablko i do tego mleko kokosowe obiad : losos z grila , ciecierzyca , szpinak mrozony lub brokula tez [...]

DT - 05.04.2016 Tydzien 10 - Trening A Czas: 1h 30min 1a. Goblet squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) tempo 4020 Tydz 10: 10x15kg R, 12/12/12 - 22,5kg Tydz 9: 10x15kg R, 10/12/12 - 22,5kg Tydz 8: 10x16kg R, 10/11/11 - 22kg Tydz 7: 10x15kg R, 10/10/10 - 22,5kg Tydz 6: 10x15kg R, 10/10/10 - 22,5kg Tydz 5: 10x17,5kg R, 10/10/10 - 20kg Tydz 4: 10x12,5kg [...]

[...] rano: bieganie ponad godzinę (mniej więcej 8 km/h) śniadanie: płatki owsiane 40 g (potem zalewam je wodą) + owoce świeże lub suszone II śniadanie: placki owsiane + koktajl (szpinak + owoce) lub sałatka lub kasza jaglana (100 g - po ugotowaniu) + jajko + warzywa obiad: wszystko z jak najmniejszą ilością tłuszczu, pieczone lub gotowane na [...]